1. kazda porcja jedzenia nie moze byc większa niz dłon (bez palcy oczywiscie)
2. nic z torebki i nic z pudeleczka - koniec ze smieciowym jedzeniem
3. platki owsiane- ale nie mielony pies z budą tylko platki owsiane góskie
4. kasze, ryz- musze sie wziąc za to
5. duzo warzyw bo zapychaja i maja malo kalorii
6. jajka i inne bialka - najlepiej same omlety bialkowe ale ja az takiej weny nie mam na to odchudzanie.Juz wole przyjemniej a wolniej
7. po otygodniu pierwsze efekty - 1,5 kg:)
witaj Magdo,
OdpowiedzUsuńCo oznacza, że porcja jedzenia nie może byc większ niż dłoń bez palcy :)
Jeżeli zrobisz sałatkę to zjesz jak wróbelek?
Nie mowimy tutaj o jedzeniu ogorka czy pomidora lub papryki
UsuńKolezanka ktora mi pomaga mowi zeby uwazac na porcje miesne i kalorycznie
"dawka" pozywienia dla doroslej osoby np miesa nie powinna przekraczac wielkosci dloni
moze ja mam duze dlonie? bo mi wystarcza:)
Lepiej podzielic porcje na 2 czesci
Proszę spróbowac...najedzona ja bynajmniej czuje sie po kwadransie