MALY KRYZYS

Wracam do złych nawykow
Shit!!!!
O tyle o ile sie trzymam w pracy to w domu juz nie
Patrza na mnie icasteczka cóki!!!!
Jak je omijac czy sa na to sposoby?
Jak przezyc świeta?
Plissss...pomozcie

PO WEEKENDZIE

Nagrzeszylam
Kurcze.....
Jak ja przezyje świeta?
Mialam taka ochote na slodycze
A to dlatego ze siedzialam przez ta "wiosenna" pogode w domu
Ale coż....ida swieta wiec sprzatajac i robiac magistra z polerowania powierzchni plaskich spalę to co nagrzeszylam
odkrylam jednak jaka pyszna jest kaczka piecozna w jablkach
i jaki pyszny jest jogurt grecki i nawet malokaloryczny:)
Nauczylam sie jesc pomidorki i papryczke
co nie zmienai faktu ze najadlam sie babeczek z bita smietana

Ale ja mam zamiar na tej diecie zyc dosc dlugo
Czytalam ze odbra metoda jest odchudzanie sie 5 dni w tyg a w weekend dac sobie pojesc dobroci
Bo jak zyc bez ziemniaczkow?

I nie chce mi sie słodyczy

Nie wierze ze to mowie
Nie chce mi sie słodyczy
Nie rzucam się na nie - Ja milosnik wszystkiego co ma duzo cukru:)
Jak to mozliwe?

PIERWSZY DZIEN WIOSNY

I nawet sie nie obejrzalam a tydzien diety juz minał
Ponoc po 3 tygodniach JA zauwaze efekty
po 6 znajomi a po 12 wszyscy....
No oby bo za 16 tygodni to mam jechac na urlop:)


Ostatnio z powodu duzej ilosci bialka mialam problemy z chodzeniem do toalety
Kiwi ma pomoc
No troche pomaga....ponoc po tygodniu jedzenia 2 szt bedzie ok
Muszę torche zaczac sie ruszac
Czekam az wiosna przyjdzie bo ja poza bieganiem jestem antytalentem sportowym

I tak dzisiaj zjadlam juz
Kiwi
Wypilam soczek pomaranczowy
Kawusie z mleczkie (grzech wiem i cukrem )
i zjadlam owsianke i udo z kurczaka


Ktos mi powiedzial ze na uczucie pelnosci (woda w organizmie) dobry jest potas
Tak wiec pobieglam do apteki i zazywam od wtorku po 2 tabletki dziennie (416mg kazda)
zobaczymy
ponoc pomaga nawet na puchniecie przed okresem


Mam tylk oproblem z tym, ze jak zjem obiad to przez godzine po nim jestem tak "glodna" ze zjadlabym konia z kopytami o ile byłby z bitej smietany
jak walczyc z tą pokusa na slodkie ?

Przez co przeszłam

Przeszłąm przez wszelkie dostępne diety znane chyba w internecie
Niestety ja musze chyba najzwyczjaniej w świecie zmienic nawyki
Juz zaczynam wierzyc, ze gdybym sie w ogole nie odchudzala to bym nie miala problemow z waga
Po kazdej diecie byl powrót ok 3 kg jojo
Najlepsza dieta był rozwód:)
Skutecznie i 2 lata bez efektu jojo
Teraz nie chodzę głodna....
nawet ponoc za mało jem...ale nie mogę sie zmusic do większej ilosci jedzenia
W weekend podjadalam bo bylam na 2 imprezach :)
ale i tak efekty sa jak dla mnie super
Do tej pory bylam zdziona czmeu ja nie chudne skoro jem tak malo?
Teraz miejscem gdzie w pracy najczęsciej przebywam jest kuchnia
Albo jem
Albo przygotowuje sie do jedzenia albo robię zieloną herbatkę

Pierwszy tydzien

Nie nawidze diet
Nigdy mi nie udało sie wytrzymac dluzej niz 3 dni
a tu..przyszlo latwo i są pierwsze efekty
po 8 dniach waże 70 kg!!!!!
co jadlam?
śniadanie zawsze to samo......Wiem ze owoce maja duzo cukru ale chociaz tak mogę sobie dogodzic
1. wyciskany sok z pomarancza (w domu o 6)
2. kiwi 2 sztuki (w pracy o 8)
3 kawa z mlekiem i niestety z cukrem (1 lyzeczka)
4. platki owsiane 4 łyzeczki i poł szklanki mleka 2% (10 godzina)


Obiad....(12 godzina)
dzisiaj udo z kurczaka - piekę je jak sie szykuje do pracy
30 min kurakowi starczy
wczoraj i przedwczoraj był łosos pieczony (taki z Lidla)
do tego brokuly i kalafior (po kilka rózyczek z wody)
albo pomidor i ogorek



w miedzyczasie jabluszko


ok godziny 15 przekąska
zazwyczaj jest to salatka
poki co mam 2 wersje
1. tunczyk jajko i czerwona fasola i papryka
2. tunczyk jajko brokul kalafior


oczywisice zeby nie bylo za latwo troszkę grzeszę
Z tego co pisze wynika ze zjadam jakies 900 kcal
ale do tego jeszcze jakies łapane gryzy (najgorsze ot jest) czyli wiecozrem orzechy (pistacje)
i czasami cos złąpie u rodzicow..wcozraj bylo to pol kotlecika mielonego (fuck)

ZASADY DIETY

1. kazda porcja jedzenia nie moze byc większa niz dłon (bez palcy oczywiscie)
2. nic z torebki i nic z pudeleczka - koniec ze smieciowym jedzeniem
3. platki owsiane- ale nie mielony pies z budą tylko platki owsiane góskie
4. kasze, ryz- musze sie wziąc za to
5. duzo warzyw bo zapychaja i maja malo kalorii
6. jajka i inne bialka - najlepiej same omlety bialkowe ale ja az takiej weny nie mam na to odchudzanie.Juz wole przyjemniej a wolniej
7. po otygodniu pierwsze efekty - 1,5 kg:)

TAK MA WYGLĄDAĆ MOJ TALERZ

Od tygodnia staram się aby tak wygladał moj talerz
Po 35 latach jedzenia śmieciowego nie jest to proste
Ale kazdego dnia idzie mi juz lepiej

MOJE ZMAGANIA

Musze zacząc pisac
Aby pamietać jak mi idzie
A Isc musi
Mam za duzo w biodrach o jakies 10 kg
A przy moim wzroscie 164 cm i wadze 71 kg to dosc duzo
Wydawało mi się, iż wszystkie diety sa trudne...niby jem malo a nic sie nie dzieje
Na szczescie znalazla mnie na FB kolezanka z USA, ktorej udało sie schudnąc
Wiec teraz bede pisac aby sobie ulatwic analizę postępów lub ich braku
Nie chodzi mi tutaj o negatywne opinie czytelnikow, bo wiadomo ze błedy bede popelniac
 Raczej prosze o wsparcie i dobre rady .